認知行動療法プログラムについて

2024.11.20

うつ・適応障害の方のリワーク支援について
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誰にだって認知の歪みはある

こんにちは。アイトライリワーク大宮の利用者Sです。

今回は認知行動療法プログラムについて利用者目線でお話をしたいと思います。

このプログラムは、自分の認知の歪みを知り、コラム法で柔軟な考え方を身に付け、対処法を知ることができるプログラムだと思っています。

①自分の認知の歪みを知る

個人ワークで自分の認知の歪みを確認します。

②コラム法で柔軟な考え方を身に付ける

最近もしくは過去にあったことを振り返り、具体例を参考にしながら何故そう感じたのか、根拠は何か、柔軟に捉えた場合、考え方がどう変わったのかを書き出します。

各個人ワークで書き出したあと、グループに分かれて共有します。

はじめは、反証と適応的思考が中々書けませんでした。スタッフさんに何度も相談して「少しここを工夫して書いてみましょうか？」等慣れるまで相当かかりました。何度もこなして、スタッフさんに相談、グループワークで他のメンバーさんからの意見を頂き、柔軟な考え方、視野を広げることが出来ました。そして誰だって同じことを思う時、感じることがあると思うようになりました。

私は何度もこのプログラムを受けていますが、全ての認知の歪みがなくなることはありません。その時の状態により、増減します。 無理に認知の歪みを治そうとせず、ある程度受容し、改善出来る所はしていき、歪みと上手く付き合って行くことだと考えています。

健康な人でもイライラしたり落ち込んだりします。ただ、メンタル疾患になってしまうと、どうしても気持ちや考えが下へ向いてしまい、視野も狭くなってしまいます。だからこそ定期的に何度も認知行動療法のプログラムを受けて、今の自分の認知の歪みを知り、コラム法で柔軟な考え方を身に付け、グループワークで共有し視野を広げて、対処法を知ることが出来ています。私もこのプログラムに何度も参加して柔軟な考え方、捉え方が出来るようになりました。今後も継続的に参加していこうと思います。

アイトライリワーク大宮はうつ状態の再発予防プログラムを提供します

うつ病や適応障害をお持ちの方。また、不安障害、持続性抑うつ障害（気分変調症）、双極症（双極性障害）など抑うつ状態が引き起こされる疾患の方や、二次障害としてうつや適応障害を発症した発達障害の方々にも多くご利用いただいています。ご利用者様の復職・再就職に向け、認知行動療法やアサーション等の再発予防プログラムを提供する他、復職後を見据えたビジネススキル向上のためのプログラムを提供します。また、復職後や再就職後もご利用者様の希望に応じて最大3年半の定着支援によるサポートが受けられます。お気軽にお問合せください。

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