オフィスヨガの魅力
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リラックス出来るかも?オフィスヨガの魅力
こんにちは。連日のように登場しているアイトライリワーク大宮の利用者Sです。
今回は「オフィスヨガ」プログラムについてお話しをしたいと思います。
オフィスヨガは椅子に座ったまま出来る、ストレッチやマッサージ、ヨガ、瞑想、筋トレ等です。最後に座ったまた出来るダンスもあります。これらを10分弱程度呼吸を整えながら行い、デスクワークやスマホで凝り固まった首や肩、腰〜足先をほぐして行きます。
オフィスヨガが何故リラックス出来るのかと言うと理由は簡単です。気持ち良いからです。やり方も自分のペースで無理なく出来るので負担なく行うことが出来ます。
そっと目を閉じて呼吸を整えて体をほぐして行く…たったそれだけなんですが、凝り固まった所がほぐれて行くのを感じます。また体を無理に伸ばす必要もなく自分が出来る=負担が無い所でやれるのも良いですね。
オフィスヨガは自分の体をほぐしていくので、自分の状態を知ることができるのも大きいと思います。先日の外出プログラムでも書きましたが、これも気付きです。ただ、外出プログラムとの違いは、その場で対処法を知れることだと思います。首が凝っているなと分かったら、じゃあこのストレッチやマッサージをしよう!肩はこの方法をやってみよう等。
仕事で疲れたなって思った時、オフィスでやるのがちょっと恥ずかしいなって思ってもトイレとかで出来るのも大きなメリットですよね。
(スタッフさんからプログラム時に頂いた言葉を引用しています。)
実は私、オフィスヨガが少し苦手です。何故なら体が硬い、動きが遅い…ダンスは更に難易度が一気に上がります。
そんな私でも、オフィスヨガをやっている時はとても気持ち良いです。自然と目を閉じてしまいますし、自分がリラックスしながらやっているのが分かります。
周りのメンバーさんも自分と向き合っているので周囲の目を気にせず、自分のペースで無理なく出来るのも良いですね。
因みに、最後のダンスが気になった方、ご安心を。
見学OKです。つまりダンスで流れてる曲を聞いて楽しんでいるだけでも大丈夫なんです。無理強いしない所もアイトライの魅力です。
日々、頑張っている自分の体に対して、オフィスヨガで「いつもありがとう」と自分の体を労ってリラックスしてみませんか?
アイトライリワーク大宮はうつや適応障害の方に特化した復職支援施設(リワークセンター)です
うつ病や適応障害をお持ちの方。また、不安障害、持続性抑うつ障害(気分変調症)、双極症(双極性障害)など抑うつ状態が引き起こされる疾患の方や、二次障害としてうつや適応障害を発症した発達障害の方々にも多くご利用いただいています。ご利用者様の復職・再就職に向け、アサーションや認知行動療法などの再発予防プログラムを提供する他、復職後を見据えたビジネススキル向上のためのプログラムを提供します。また、復職後や再就職後もご利用者様の希望に応じて最大3年半の定着支援によるサポートが受けられます。お気軽にお問合せください。
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