マインドフルネス体験
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こんにちは。アイトライリワーク大宮(自立訓練事業所)です。今月行いました「マインドフルネス体験」プログラムを紹介したいと思います。
マインドフルネスとは「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」です。
ポイントになるのは、自らの体験について気づいたことに対して、「評価」や「否定」を一切しないということです。
その体験がポジティブなものであろうと、ネガティブなものであろうと、その体験を「あるがまま」に受け止め、受け入れます。
マインドフルネスの効果として、
自分に対する理解が深まったり・自分を思いやることができたり・日常が楽しく感じられるようになったり・集中力が高まったり・ストレス軽減になったり・考えにとらわれなくなったり…など様々な効果があると言われています。
今回のワークでは、
瞑想・レーズンエクササイズ・カカオマインドフルネスの体験を行いました。
感じたことや気付いたことを皆さんでシェアしていただき、様々な気づきがあったようです。手軽に取り入れられることなので、ちょっとした時間に取り入れていただけたらと思います。
アイトライリワーク大宮では、外出プログラムの他にも、運動・生活改善・自己理解・ストレス対処・スキルアップ・復職準備など様々なプログラムを実施しています。
見学・ご体験は随時受け付けておりますので、お気軽にお問合せください。
アイトライリワーク大宮はうつ状態の再発予防プログラムを提供します
うつ病や適応障害をお持ちの方。また、不安障害、持続性抑うつ障害(気分変調症)、双極症(双極性障害)など抑うつ状態が引き起こされる疾患の方や、二次障害としてうつや適応障害を発症した発達障害の方々にも多くご利用いただいています。ご利用者様の復職・再就職に向け、アサーションや認知行動療法等の再発予防プログラムを提供する他、復職後を見据えたビジネススキル向上のためのプログラムを提供します。また、復職後や再就職後もご利用者様の希望に応じて最大3年半の定着支援によるサポートが受けられます。お気軽にお問合せください。
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