認知行動療法プログラムに参加された皆様の感想
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こんにちは。サービス管理責任者の田中です。
アイトライリワーク大宮では、先日「自分でできる認知行動療法と行動活性化法」プログラムを開催しました。認知行動療法とは「現実の受け取り方」や「ものの見方」（自分の認知）に働きかけて心のストレスを軽くしていく治療法で、うつや不安障害などの多くの精神疾患に効果があることが実証されています。本日は、プログラムに参加された皆様の感想をご紹介させて頂きます。
『柔軟な考え方をできるようにするには、もう少し時間がかかるかと感じました。 「反証」の内容が、なかなかでてこなかったからです。日常生活の中でも、「極端な思いこみ」（特に、べき思考）になっていないか注意しなければいけないと思いました。』
『全員が全員でなくとも、人は、関わりをもつと、心配をしてくれるということに気付くことができた。また、学んだこととしては、産業医面談はハードルが高いということ。書き出したことを話すことで気持ちに変化は必ずあらわれるということ。』
『悩み(ストレスのレベル)は人それぞれであるが、ためずに吐き出すと少し楽になるというのは実感できる。共感することの大事さ(一度、受容した上で、新しい視点の提供を行う)』
『状況だけにとらわれず、反証と適応的思考まで 考えて整理することで気分をコントロールできる事が わかった。 日々の生活の中でイラっとしたとき試してみる。 』
『固定化された思考パターンを瞬時に変えるのは難しいけれども、時間をかけて変えることは 今日からでも出来そうなので、実生活にも少しずつ取り入れていきたいと思う。 グループワークで他の人の思考パターンを聞くことが勉強になった。今回学んだ内容をインプットして自分の中で生かしていきたい。』
『自分だけかと思っていたが、きっかけは誰もがささいな事で、思考さえ変わればストレスフリーに変わることが見えてきた。』
アイトライリワーク大宮はうつ状態の再発予防プログラムを提供します
うつ病や適応障害をお持ちの方。また、不安障害、持続性抑うつ障害（気分変調症）、双極性障害など抑うつ状態が引き起こされる疾患の方や、二次障害としてうつや適応障害を発症した発達障害の方々にも多くご利用いただいています。ご利用者様の復職・再就職に向け、再発予防プログラムを提供する他、復職後を見据えたビジネススキル向上のためのプログラムを提供します。また、復職後や再就職後もご利用者様の希望に応じて最大3年半の定着支援によるサポートが受けられます。お気軽にお問合せください。
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