印象に残ったプログラム～文章力UP講座から～
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先日アイトライリワーク大宮で開催した「文章力UP講座」に参加したメンバーさんが作成して下さった「印象に残ったプログラム」という記事をご紹介させて頂きます。
印象に残ったプログラム
こんにちは。訓練生のSです。アイトライリワーク大宮に通い始めて、早くも半年が経とうとしています。あっという間の半年間で通い始める前とは比べ物にならないくらい充実しています。さて、この半年ほどで様々なプログラムに参加して、特に印象に残ったものをいくつかご紹介したいと思います。
まず、1つ目は「音楽療法」です。
このプログラムでは、音楽に合わせて体を動かしたり、楽器を演奏したりするものです。訓練生の皆で演奏することで、音のハーモニーが心地よく楽しい気持ちになれます。また、普段なかなか触ることのない楽器（例えばトーンチャイムなど）に挑戦すると、意外と出来ることに気付き何でもできそうな気持ちが湧いてきます。
次に2つ目は「認知行動療法」です。
このプログラムでは自分の気持ちに大きな影響を与えた出来事について客観的な目線から振り返り思考の癖に気付き、その歪みを少なくするものです。
例えば嫌なことがあったとき、「過度に自分のせいにしてしまう」という癖に気付いて考え方を治すといったように自分自身の心への負担が軽減されます。その結果、悩まなくていいことに多く悩んでしまう時間が減るので前向きな気持ちになれる時間が増えました。
さらに３つ目は「セルフモニタリング」です。
このプログラムでは数日間の行動を一日のスケジュールから行動が気持ちにどのような影響を与えるのかを振り返り、今後の計画に役立てるというものです。実際に行動を振り返ったところ、意味もなくスマホをだらだらと見続けていた時間が悪影響を与えていたとわかりました。結果として使う時間を制限するようになったことで、新たな時間が確保できたので良い影響を与える行動について模索中です。この機会に今までやっていなかった新たなことに挑戦しようかと思います。
以上が特に印象に残ったプログラムです。その他にも個別訓練という個々の課題に取り組む時間で、私は読書をしているのですが書籍で学びを得ることも多くあります。
アイトライリワーク大宮に通い始めてから、上記のプログラムを通じて自分自身を振り返る時間が増え、自身の得手不得手や気持ちの変化によく気付くようになりました。そして一人では得られなかった発見が多くあり、学ぶことが絶えず新鮮な日々を過ごせています。将来のことを考えると不安な気持ちになることも多少ありますが、社会復帰に向けて頑張ろうと思います。この記事を読んで、なにか参考になれば幸いです。読んでいただきありがとうございました。
アイトライリワーク大宮はうつや適応障害の方に特化したリワークセンター（復職支援施設）です
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