「リラックスヨガ」について（Hさん）
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12月26日に行われたヨガクラスについて紹介します。以前から掲示されていた案内を見てプロの先生に指導してもらえると知り、参加を楽しみにしていました。
講師のゆかり先生は、ヨガインストラクターのほかに整体師やアロマセラピストをされていて、整体師としてのご経験もお話ししてくださいました。
最初は着席して、先生のガイドに沿って肩回しや体側のストレッチを行いました。次第にポーズのキープに集中が必要なものも。空気椅子状態に両手を上げた「椅子のポーズ」、前後に足を開いて両手を上げた「英雄のポーズ」を行い、繰り返すとだんだんつらくなってきますが、「みなさん上手ですよー」と声をかけられるとちょっとがんばれてしまうから不思議です。ポーズを終えると気がつけば汗ばんでおり、上着を脱ぐメンバーもいました。
私が一番「効いた～！」と感じたポーズは背中のストレッチで、具体的には着席して上体を前に倒して右腕を左斜めに伸ばすのですが、先生が「斜め前の人に握手するような気持ちで伸ばして」とガイドしてくれて、その通りにやってみると一段階深く伸びる感触を覚え、ただポーズをとるだけではわからないライブ感を感じることができました。
さらに、一番「効いた～！」と感じた先生の言葉は、「自分の体を丁寧に扱いましょう」です。家で筋トレをしていて、鍛えるのは一生懸命しているけれど、「丁寧に扱って」いるかというと…できていない。雑に扱っていました。反省です。凝っているところをほぐしたり、縮こまっているところを伸ばすケアも取り入れようと気づかされました。
ほかにもパソコンを使うと凝る腕のほぐし方や、両手を組んで行うストレッチの指をいつもの組み方と逆にすると感じが変わること、緊張したとき行うとよい呼吸など、これからの日常生活に効きそうなアドバイスをいただきました。
最後にボディスキャン(目をつぶって体の各パーツの状態を感じること)をしたときは、ポーズ前には何も感じなかった足裏がドクドクしているのに気づき、ジャンプもダッシュもしていないのに体の末端まで巡っている感じには驚きました。
今回が初めてのプログラムと聞きましたが、また参加したい、別のポーズもやってみたいと思うプログラムでした。
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