「アンガーマネジメント」プログラムの感想（Hさん）
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こんにちは。現在、アイトライリワーク大宮に通所しているHです。
11月10日に行われた「アンガーマネジメント」のプログラムに参加しましたので、どんなことを行ったのかと私の感想を書きます。
■どんなことを行ったのか？
スタッフの方が講義してくださるかたちでした。内容は、「上手な怒り方」についてです。怒り方には７つのルールがあるそうで、ビジネスシーンだけでなく、プライベートでも使えるテクニックについて学ぶことができました。そして、講義の終盤には、「怒りのタイプ診断」を実施し、自分のイライラしやすい場面やイライラを減らすコツを知ることもできました。
■感想
今回のプログラムを受けて、まず前提として怒りの感情はあっても良いということに驚きました。私は、気分が一定で穏やかであることが「素敵な大人」の要素だと考えていたため、些細な事でイライラしてしまう自分に嫌な気持ちを抱いていました。しかし、誰しも怒ることはあって、重要なことはその怒りをどうコントロールし、他の人にどう表現するかということだと学びました。教えていただいた「上手な怒り方 ７つのルール」で、できそうなところ・直したいところから実践して、徐々に自分の怒りと上手く付き合っていけるようにしたいです。
もう一つ感じたことは、自分が怒りを感じやすいポイントと減らすコツが分かったことが良かったです。どんなことでイライラしやすいのか、嫌な気持ちを抱くのかについて、ぼんやりと気付いてはいましたが、言語化されてみるとスッキリしました。これから先、イライラする場面があると思いますが、あらかじめ自分のイライラするポイントが分かったため、「どう対処すれば最善か」と冷静に考えられるのではないかと思いました。
全体を通して、自分がどう感じたかという感情面は受け入れつつ、どう対策・対処するかという技術面を改善していくことが重要だと学びました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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