運動とメンタルヘルス～睡眠と運動～

2024.01.20

うつ・適応障害の方のリワーク支援について
ブログ

こんにちは。
JR大宮駅にあるアイトライリワーク大宮(自立訓練事業所)です。

今回は、1/17(水)にプログラムにて実施した「運動とメンタルヘルス～睡眠と運動～」についてご紹介させていただければと思います。

ストレスを抱えている状態は誰もが避けて通りたいですよね。
ですが、現社会では様々な形でストレスが降りかかり、疲弊してしまったり、落ち込んだりすることもあると思います。

ストレス耐性は、睡眠や運動習慣を改善し、心身のコンデションを整えることで高めることができます！

睡眠は脳や身体の疲れが取れ、免疫力アップなどの役割があります。運動には、体力をつけたり、気分がすっきりすることで悩みが軽減される効果などもあります。睡眠については、寝るときの生活や環境でできていることをチェックしていただき、運動については今の生活の中で1日20分～30分取り取り入れることができる運動を考えグループで話し合いをしていただきました。

ストレス耐性を高めるために、あれもこれもと一気に取り入れてしまうと疲労を感じてしましますので、スモールステップでゆっくりと取り組んでいただければと思っています。

アイトライリワーク大宮では、運動・生活改善・自己理解・コミュニケーション・スキルアップ・復職準備など様々なプログラムを実施しています。

見学・ご体験は随時受け付けておりますので、お気軽にお問合せください。

アイトライリワーク大宮はうつや適応障害に特化したリワーク事業所です

うつ病や適応障害をお持ちの方。また、不安障害、持続性抑うつ障害（気分変調症）、双極性障害など抑うつ状態が引き起こされる疾患の方や、二次障害としてうつや適応障害を発症した発達障害の方々にも多くご利用いただいています。ご利用者様の復職・再就職に向け、認知行動療法やアサーション等の再発予防プログラムを提供する他、復職後を見据えたビジネススキル向上のためのプログラムを提供します。また、復職後や再就職後もご利用者様の希望に応じて最大3年半の定着支援によるサポートが受けられます。お気軽にお問合せください。

ご利用者・卒業者の声（リワーク体験談）