マインドフルネス体験
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マインドフルネス体験
こんにちは。生活支援員の金光です。
5月12日にマインドフルネス体験のプログラムを開催しました。アイトライリワーク大宮では、以前からオフィスヨガのプログラムの中で呼吸法（瞑想）を取り入れていましたが、より深い気づきを得られるように、ワークを中心に体験をしていただきました。
マインドフルネスは、“今、この瞬間”の体験に意識を向け、評価せずに、あるがままを観ることで、自己理解を深め、集中力upやストレス軽減などが期待されるものです。
治療方法の一つとして活用している医療機関が増え、企業や学校教育などでも自己理解やセルフケアの手段として広がりをみせています。しかし、実際に何をやるのかを説明するのは難しく、正直、私が初めてワークを体験した時は何をしているのか分かりませんでした。そこで、今回は食べ物を使ったワークに限定し、何に意識を向けて、何が感じられるのかのヒントを得やすいように複数回行いました。
メンバーさんからは、不思議な体験だった、普段とは違う味や触感・匂いなどに気づくことができた、普段食べているものの方が味が濃いと思った、より甘みを感じたなどの感想をいただきました。
マインドフルネスはストレス対処法としての活用が期待できますが、習得までに時間を要するものです。まずは、ちょっとの隙間時間にマインドフルネスを実践し、日常生活の中での新しい気づきや小さな幸せの発見に繋げてもらえたら嬉しいです。
アイトライリワーク大宮はうつや適応障害の方に特化したリワーク事業所です
うつ病や適応障害をお持ちの方。また、不安障害、双極性障害など抑うつ状態が引き起こされる疾患の方や、二次障害としてうつや適応障害を発症した発達障害の方々にも多くご利用いただいています。ご利用者様の復職・再就職に向け、再発予防プログラムを提供する他、復職後を見据えたビジネススキル向上のためのプログラムを提供します。また、復職後や再就職後もご利用者様の希望に応じて最大3年半の定着支援によるサポートが受けられます。お気軽にお問合せください。
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