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アンガーマネジメント講座の紹介

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こんにちは。生活支援員の金光です。

 

アイトライリワーク大宮では、アンガーマネジメントの講座を2回に分けて行いました。

 

アンガーマネジメントとは、怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングです。怒らないようにすることが目的ではなく、自分の怒りに対す考え方や行動様式を振り返り、怒りを上手に伝えたり、コントロールできるという見通しを持つために学び、練習していきます。

 

 

2回の講座の中では、怒りのメカニズムや怒りを伝える方法を学び、事例を通して自分の怒りの表現方法を振り返りました。グループで意見交換を行ったときは、怒りは持ってはいけない感情だと思っていたが、そうではないことが分かった、いざ怒りが爆発した時には周りが見えなくなる、事例のように怒りをぶつけられて困ったことがある、などメンバーさんから実感のこもった声が上がっていました。

 

 

怒りの感情と上手くつき合うことができないと、怒りの感情を爆発させて人間関係が悪化したり、逆に怒りの感情を抑え込んで気づかないうちに精神的・身体的な症状を引き起こしたりします。また、他者から怒りの感情を向けられたが対処できず、自分が悪かったのかと自己嫌悪に陥ったり、気持ちの切り替えができずに仕事に支障をきたすこともあります。そのような経験が休職のきっかけになった方も少なくないのではないでしょうか。

 

 

怒りの自己コントロールができるようになるには、知識習得をした上で、練習を繰り返すことが大切です。アイトライリワーク大宮では、メンバーさん同士がコミュニケーションを図りながら作業を進めるグループワークや模擬職場のプログラムがあります。関わりの中で感情の動きに合わせた対処策を実践し、失敗して課題を見つけたり、成功体験を積み重ねたりできるよう支援をしています。自分に適した方法を模索する過程で、ぜひ活用していただきたいと思っています。

 

 

 

アイトライリワーク大宮はうつや適応障害の方に特化したリワーク事業所です

 

 

ご利用者様の社会復帰・職場復帰に向け、精神及び社会生活に対する訓練を行う他、体調不良を繰り返さないための支援を提供します。アイトライリワーク大宮のプログラム内容に関心を持たれたら、いつでもお気軽にお問合せください。

 

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